yoga
In 2007 ontdekte ik de kracht van yoga, en sindsdien loopt yoga als een rode draad door mijn leven. Ik beoefen met name Ashtanga en Yin yoga, en heb mijn kennis verdiept door het afronden van de 200 uurs geaccrediteerde opleiding tot Poweryoga-docent bij Tonnie Goes. Daarnaast heb ik twee intensieve teacher trainingen gevolgd bij José de Groot, waarin ik me heb verdiept in zowel Yin als Yang yoga in combinatie met anatomie. In 2010 ben ik yogalessen gaan geven bij verschillende yogastudio's en in mijn eigen praktijk. Op dit moment geef ik geen vaste lessen maar organiseer ik zo nu en dan themagerichte lessen in kleine groepen in mijn praktijk. Mijn aanpak is gericht op het creëren van een veilige en ondersteunende ruimte, waarin je mag ontspannen om je eigen lichaam beter te leren kennen.
Yoga Specials
Beweeg mee met de seizoenen met deze 6 yogaspecials! Elke les staat in het teken van één van de vijf elementen uit de Traditionele Chinese Geneeskunde: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water. Je komt meer te weten over de elementen, hun correspondenties, de bijbehorende organen, energiebanen, acupressuurpunten én hoe je deze middels yoga kunt openen en stimuleren. In de zesde les komen alle elementen samen binnen de Makko Ho meridiaanstrekkingen.
Je kunt de lessen los van elkaar volgen en bij elk seizoen instappen. Ervaring met yoga is niet nodig. Doe je mee?
- 6 vrijdagen van 9:15-10:45 plus een kopje thee
- Locatie: mijn praktijk in Meerlo
- Tarief: €20,-
- Er is plek voor 6 personen
Yin yoga
Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga, gericht op het soepel en beweeglijk houden van je bindweefsel en gewrichten. We oefenen voornamelijk zittende en liggende houdingen die je ongeveer 2 tot 5 minuten aanhoudt. Zo kun je langzaam in de houding zinken en je spieren helemaal laten ontspannen, waardoor er meer ruimte ontstaat in je lijf. Tegelijkertijd stimuleer en hydrateer je het bindweefsel en andere stuggere weefsels in je lichaam, zoals banden, pezen en gewrichten. Ook is er aandacht voor de energetische werking van de houdingen volgens de traditionele Chinese geneeswijze.
Yin yoga oogt heel rustig, maar terwijl je langer in een houding bent, komt de energiestroom in je lichaam in beweging. Je kunt spanning of weerstand ervaren, en soms komen vastzittende emoties los. Yin yoga haalt je uit je comfortzone, je gaat bewust op zoek naar de plekken in je lichaam waar spanning zit. Je zoekt je eigen weerstandsgrens op. Met aandacht voor een rustige ademhaling zul je merken dat spanningen verminderen of na een tijdje zelfs oplossen.
Poweryoga
Poweryoga is een actieve en dynamische yogavorm, gebaseerd op ashtanga yoga. De serie kent een vaste volgorde en begint met een reeks zonnegroeten om de warmte op te wekken in je lichaam. Dan volgen staande, zittende en liggende houdingen die je spieren versterken en je lenigheid bevorderen. Tijdens de hele serie hou je bepaalde spiergroepen (bandha's) licht aangespannen en maak je gebruik van de ujjayi ademtechniek. De houdingen volgen het ritme van je adem en worden met elkaar verbonden door vinyasa. Hierdoor ontstaat een fijne flow in de les, een meditatie in beweging.
Poweryoga kan best uitdagend en intensief zijn. Maar al snel raak je meer vertrouwd met de houdingen en de volgorde. Je vindt makkelijker de balans tussen in- en ontspanning en de houdingen krijgen meer diepgang. Met poweryoga werk je aan een sterker en flexibeler lichaam en een betere balans en coördinatie. Het herhalen van de houdingen zorgt voor steeds meer bewustwording. Soms betekent dat dat je jezelf wat mag uitdagen, en soms dat je je grenzen juist wat meer mag bewaken.