yoga
Practice, practice, and all is coming
In 2007 ontdekte ik de kracht van yoga, en sindsdien loopt yoga als een rode draad door mijn leven. Ik beoefen zowel Ashtanga als Yin yoga, en heb mijn kennis verder verdiept door de opleiding tot Poweryoga-docent bij Tonnie Goes. Daarnaast heb ik twee intensieve teacher trainingen gevolgd bij José de Groot, waarin ik me heb verdiept in zowel Yin- als Yang yoga in combinatie met anatomie.
Sinds 2010 geef ik met veel plezier yogalessen bij verschillende yogastudio's. Mijn aanpak is gericht op het creëren van een veilige en ondersteunende ruimte, waarin jij volledig kunt ontspannen, versterken en verdiepen. Of je nu net begint met yoga of al ervaren bent, ik help je om je lichaam en geest te verbinden.
Wat ik voor jou kan betekenen
- Eén op één yogasessies in mijn praktijk:
Op maat gemaakte sessies die helemaal zijn afgestemd op jouw wensen en behoeften, of je nu wilt werken aan kracht, flexibiliteit, ontspanning of ademhaling. Een sessie op maat kan een mooie aanvulling zijn op massagetherapie. - Vervanging voor je yogales:
Zoek je een docent nodig voor je yogastudio? Ik vervang graag je les in overleg. - Yoga op locatie:
Ik bied daarnaast yogasessies of workshops voor groepen, bedrijven of andere gelegenheden.
Neem gerust contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.
Elke yogastijl heeft zijn eigen kracht en voordelen. Hieronder lees je meer over de stijlen waarin ik ben opgeleid, zodat je een beter idee krijgt van welke benadering het beste bij jou past.
Yin yoga
Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga, gericht op het soepel en beweeglijk houden van je bindweefsel en gewrichten. We oefenen voornamelijk zittende en liggende houdingen die je ongeveer 2 tot 5 minuten aanhoudt. Zo kun je langzaam in de houding zinken en je spieren helemaal laten ontspannen, waardoor er meer ruimte ontstaat in je lijf. Tegelijkertijd stimuleer en hydrateer je het bindweefsel en andere stuggere weefsels in je lichaam, zoals banden, pezen en gewrichten. Ook is er aandacht voor de energetische werking van de houdingen volgens de traditionele Chinese geneeswijze.
Yin yoga oogt heel rustig, maar terwijl je langer in een houding bent, komt de energiestroom in je lichaam in beweging. Je kunt spanning of weerstand ervaren, en soms komen vastzittende emoties los. Yin yoga haalt je uit je comfortzone, je gaat bewust op zoek naar de plekken in je lichaam waar spanning zit. Je zoekt je eigen weerstandsgrens op. Met aandacht voor een rustige ademhaling zul je merken dat spanningen verminderen of na een tijdje zelfs oplossen.
Poweryoga
Poweryoga is een actieve en dynamische yogavorm, gebaseerd op ashtanga yoga. De serie kent een vaste volgorde en begint met een reeks zonnegroeten om de warmte op te wekken in je lichaam. Dan volgen staande, zittende en liggende houdingen die je spieren versterken en je lenigheid bevorderen. Tijdens de hele serie hou je bepaalde spiergroepen (bandha's) licht aangespannen en maak je gebruik van de ujjayi ademtechniek. De houdingen volgen het ritme van je adem en worden met elkaar verbonden door vinyasa. Hierdoor ontstaat een fijne flow in de les, een meditatie in beweging.
Poweryoga kan best uitdagend en intensief zijn. Maar al snel raak je meer vertrouwd met de houdingen en de volgorde. Je vindt makkelijker de balans tussen in- en ontspanning en de houdingen krijgen meer diepgang. Met poweryoga werk je aan een sterker en flexibeler lichaam en een betere balans en coördinatie. Het herhalen van de houdingen zorgt voor steeds meer bewustwording. Soms betekent dat dat je jezelf wat mag uitdagen, en soms dat je je grenzen juist wat meer mag bewaken.